有氧運動與無氧運動的順序，如何結合實現(xiàn)最佳鍛煉效果，有氧運動與無氧運動的結合順序，實現(xiàn)最佳鍛煉效果的策略

摘要：有氧運動與無氧運動的結合對于實現(xiàn)最佳鍛煉效果至關重要。建議先進行無氧運動，通過重量訓練等增強肌肉力量，再進行有氧運動，如跑步、游泳等，以消耗脂肪并增強心肺功能。結合兩者，既能增肌又能減脂，實現(xiàn)身體全面鍛煉。根據(jù)...

閱讀全文 寂靜之夜 4002 次瀏覽 2025-01-26 澳門